좋은 유산균 고르는 기준과 추천 제품

1. 좋은 유산균 고르는 기준

✅ 1) 유익한 균주(Bifidobacterium & Lactobacillus 포함)

• 비피도박테리움(Bifidobacterium, B.) → 대장에서 활동, 장 건강 및 면역력 강화
• 락토바실러스(Lactobacillus, L.) → 소장에서 활동, 소화 기능 개선

✅ 2) 균수 100억~500억 CFU (하루 섭취량 기준)

• CFU(Colony Forming Units, 균수): 보장 균수가 많을수록 효과적

✅ 3) 프리바이오틱스(유산균 먹이) 포함 여부

• 프락토올리고당(FOS), 이눌린 등 함께 있으면 장내 정착력 증가

✅ 4) 장까지 살아서 도달하는 기술 적용 여부

• 장용성 캡슐, 코팅 기술이 적용된 제품 추천

✅ 5) 본인 목적에 맞는 균주 포함 여부

• 다이어트 목적: 락토바실러스 가세리(L. gasseri), 비피도박테리움 브레브(B. breve)
• 변비 개선: 비피도박테리움 락티스(B. lactis), 락토바실러스 루테리(L. reuteri)
• 면역력 강화: 락토바실러스 플란타룸(L. plantarum), 락토바실러스 람노서스(L. rhamnosus)

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2. 추천 유산균 제품

🔹 국내 인기 유산균 (약국 & 온라인 구매 가능)

1. [일동제약 비오비타 프로]
   • 장 건강 & 면역력 강화
   • 비피도박테리움 락티스 + 락토바실러스 플란타룸 포함
   • 프리바이오틱스 함유
2. [종근당 락토핏 골드]
   • 가성비 좋은 국민 유산균
   • 락토바실러스 가세리 포함(다이어트에 도움)
   • 스틱형으로 간편
3. [CJ BYO 유산균]
   • 락토바실러스 람노서스 포함 (장 건강 & 피부 개선)
   • 코팅 기술 적용으로 장까지 살아서 도달

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🔹 해외 프리미엄 유산균 (아이허브 & 쿠팡 직구 가능)

1. [나우푸드 프로바이오틱스-10 (NOW Probiotic-10)]
   • 100억 CFU / 10가지 균주 포함
   • 미국에서 인기 높은 유산균
2. [가든오브라이프 로우 프로바이오틱스 (Garden of Life RAW Probiotics)]
   • 500억 CFU / 식물성 캡슐
   • 프리바이오틱스 & 소화효소 포함
3. [듀오락 골드 (Duolac Gold)]
   • 한국 제품이지만 해외에서도 인기
   • 특허받은 2중 코팅 기술로 장까지 안전하게 도달

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3. 유산균 효과 높이는 섭취 방법

✔ 공복에 섭취 (아침 기상 직후 or 자기 전)
✔ 물과 함께 복용 (뜨거운 물은 X)
✔ 프리바이오틱스(유산균 먹이)와 함께 섭취하면 효과 증가
✔ 꾸준히 2~3개월 이상 섭취해야 효과 극대화

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📌 정리:

• 장 건강 & 면역력 → 비오비타, 듀오락, CJ BYO
• 다이어트 & 체지방 감소 → 종근당 락토핏, 가든오브라이프
• 변비 개선 → NOW 프로바이오틱스, 나우푸드