자폐증에 좋은 음식 목록과 피해야 할 음식들

자폐증 식단이란?

자폐증이 있는 사람을 위한 건강한 식단은 풀먹은 고기, 방목 계란, 내장, 신선한 과일과 같은 음식을 먹는 것을 의미합니다. 번창하고 싶다면 설탕과 식물성/씨앗 오일이 첨가된 가공 식품은 완전히 피하십시오. 카페인이나 설탕 또는 인공 감미료가 첨가된 음료는 피하십시오.

 

자폐증에 좋은 음식으로는 다음과 같이 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 음식이 있습니다.

1. 목초로 키운 소고기
2. 소간, 심장 등의 장기
3. 방목 계란
4. 목초로 키운 소의 케피어와 요거트
5. 유기농 과일

그러나 영양소의 대부분(혹은 대부분)이 제거된 가공식품은 피해야 합니다.

 

따라서 어떤 경우에는 글루텐 프리/카제인 프리 또는 케토제닉 다이어트와 같은 전문적인 다이어트를 시행하는 것이 아이가 더 건강하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

계속 읽어서 자폐증에 좋은 음식, 식사, 간식 목록과 나쁜 음식 목록을 찾아보세요. 오늘 가장 최적의 자폐증 식단을 찾으세요.

자폐증에 좋은 음식은 무엇인가?

한 연구에 따르면 자폐 아동에게서 가장 흔한 영양소 부족은 엽산, 섬유질, 칼슘, 철분, 아연과 비타민 A, C, D, E, B6, B12, K였습니다.

음식에 대한 선호도나 강박관념으로 인해 일부 어린이는 영양소 중 하나나 두 가지를 너무 많이 섭취하게 됩니다.

따라서 자녀가 이러한 음식과 중요 영양소의 올바른 균형을 유지하도록 돕는 것이 자녀의 성장에 매우 중요한 단계입니다.

치료팀의 도움을 받아 다음 음식을 식단에 추가해 보세요.

• 목초로 키운 소고기
• 방목 닭
• 방목 계란
• 말린 무화과
• 말린 대추
• 살구
• 망고
• 멜론은 캔털루프와 같다
• 버터넛 스쿼시
• 아보카도
• 양파와 마늘
• 토마토와 토마토 주스
• 붉은 머리털
• 달콤한 붉은 고추
• 오렌지나 자몽과 같은 감귤류
• 버섯

이러한 음식 중 다수는 다양한 영양소를 제공하므로, 식사 계획을 통해 이러한 음식을 신중하게 다양한 방식으로 결합하면 자녀가 필요한 고품질 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이가 불편함을 느끼는 음식은 피하고, 아이의 식사 루틴에 천천히 새로운 음식을 추가하세요.

자폐증이 있는 아이에게 좋은 간식은 무엇일까요?

자폐증 진단을 받은 아이를 위해 좋은 간식을 찾는 것은 모든 부모에게 중요합니다.

시간과 실험이 필요하겠지만, 자녀가 좋아할 만한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다.

최고의 자폐증 식사 계획

1. 통나무 위의 개미, 아몬드 버터, 건포도, 셀러리 만들기
2. 아이가 좋아할 색상과 질감에 초점을 맞춘 야채 플레이트 - 과카몰리나 후무스와 함께 제공
3. 야채로 만든 계란 머핀 (자녀의 선호도를 고려하는 것이 중요합니다)
4. 까다로운 식성을 가진 사람들을 위해 수제 그래놀라 바는 맛있는 간식입니다.
5. 식단에 야채가 더 많이 필요한 어린이를 위한 구운 병아리콩
6. 먹어도 별로 안좋아하는 아이들을 위한 트레일 믹스

자폐증이 있는 사람은 어떤 음식을 피해야 할까?

특정 음식이 부정적인 행동이나 위장 문제를 야기하는 경우, 자녀가 그 음식을 먹지 않도록 하세요. 다음은 스펙트럼에 있는 어린이에게 문제를 일으킬 수 있는 몇 가지 일반적인 음식입니다.

1. 고당분 식품
2. 우유 및 치즈, 요구르트, 아이스크림과 같은 기타 유제품
3. 밀 제품
4. 가공육류
5. 칩, 크래커, 쿠키 등 가공된 간식

행동 치료사는 귀하의 가족이 새로운 음식을 최적의 방식으로 식단에 도입할 수 있도록 계획을 고안하여 도울 수 있습니다.

자폐증이 있는 사람들을 위한 최고의 아침 식사

균형 잡히고 건강한 아침 식사를 한다는 것은 단백질, 지방, 섬유질을 섭취한다는 것을 의미합니다.

이렇게 하면 아이가 더 오래 배부르게 지내고, 혈당이 급등(그 후 폭락)하여 아이의 행동을 방해하는 것을 예방할 수 있습니다. 단백질, 지방, 섬유질이 들어간 아침 식사의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 단백질: 계란, 고기, 과일
2. 지방: 고기, 아보카도, 계란, 견과류, 올리브 오일, 코코넛 밀크
3. 섬유질: 바나나, 아보카도, 통곡물, 견과류, 고구마, 사과

자폐인을 위한 최고의 점심

자녀가 신체에 필요한 영양소를 공급하는 건강하고 균형 잡힌 점심을 먹도록 보장하는 것은 부모의 책임 중 하나입니다.

균형 잡힌 점심에는 혈당 수치가 급등하거나 폭락하는 것을 방지하고, 아이가 다음 간식이나 식사까지 배부르다는 느낌을 유지하며, 신체에 많은 에너지를 공급하는 단백질, 지방, 섬유질이 포함되어야 합니다.

건강한 점심 식사의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

1. 단백질: 고기, 계란, 견과류, 콩/콩류
2. 지방: 지방이 많은 생선, 올리브 오일, 계란, 코코넛 밀크, 아보카도
3. 섬유질: 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 글루텐 없는 통곡물

자폐증 진단을 받은 사람들을 위한 최고의 저녁 식사

자녀가 가능한 한 가장 많은 영양소를 제공하는 가장 건강한 저녁 식사를 할 수 있도록, 우리는 반드시 포함해야 할 식사와 음식 목록을 작성했습니다.

식사

1. 타코볼
2. 치즈버거 캐서롤
3. 채식버거
4. 연어버거
5. 라자냐 수프
6. 시트 팬 연어
7. 치킨 파히타(카사바 토르티야 추천)
8. 타코 스위트 포테이토 스킬렛
9. 허브 아스파라거스, 병아리콩, 감자
10. 피자
11. 치킨너겟
12. 글루텐 프리 스파게티 와 소스
13. 야채볶음밥
14. 닭고기 수프
15. 이지 터키 버거
16. 달콤한 감자튀김

음식

1. 고기
2. 계란
3. 과일
4. 채소
5. 물고기
6. 쌀

자폐증이 있는 내 아이가 왜 먹지 않을까요?

자폐증이 있는 많은 아이들은 먹는 데 방해가 되는 자세 문제를 겪을 수 있습니다.

예를 들어, 근육 긴장도가 낮으면 자폐 아동이 똑바로 앉은 자세를 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.

자폐증과 관련된 감각 혐오감은 아이들이 식사 문제를 겪는 또 다른 흔한 이유입니다.

자폐증은 음식으로 인해 발생합니까?

자폐증은 음식 관련 문제나 영양실조로 인해 발생하지 않지만, 많은 개인에게 음식과 자폐증 사이에는 연관성이 있습니다. 고도로 가공된 종자유/식물성 오일은 유전적 질환의 가능성을 높일 수 있지만, 현재로서는 종자유와 자폐증 사이의 직접적인 연관성을 뒷받침하는 과학적 증거가 없습니다.

연구에 따르면 음식과 관련된 문제가 많은 자폐인들에게 상당한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.

자폐증에 우유나 요구르트가 좋은가요?

이전의 예비 연구에 따르면, 우유와 유제품을 전혀 섭취하지 않는 식단은 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있는 특정 행동이나 증상을 줄여 일부 자폐증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

닭고기 치료가 자폐증에 도움이 될까요?

네, 닭을 키우고 닭장을 운영하는 것은 자폐증 환자의 치료에 효과적이라는 칭찬을 받았습니다.

닭을 키우고 닭 치료를 실시하는 사람들은 자폐증이 있는 사람들에게 닭을 먹이고 돌보는 일을 맡깁니다.

이 치료법은 자립 생활 기술과 자립 능력을 향상시키고, 자폐증 환자가 더욱 책임감 있는 사람이 되도록 돕습니다.

자폐증이 있어도 어떻게 건강을 유지할 수 있나요?

자폐인으로서 건강을 유지하는 놀라운 방법 중 하나는 가능한 한 자주 목욕을 하는 것 입니다 . 온수 욕조 서비스 회사인 TubHot.com에 따르면 온수 욕조를 사용하는 데는 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

1. 온수 욕조는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다
2. 따뜻한 물은 근육을 이완하고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 온수 욕조는 감각 처리 장애에 도움이 될 수 있습니다
4. 훨씬 더

씨앗 오일이 자폐증을 유발합니까?

이 질문에 대한 답은 복잡하며 현재로선 씨앗 오일과 자폐증 사이의 직접적인 연관성을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

일부 연구에 따르면 씨앗 오일의 특정 성분이 자폐 스펙트럼 장애 발병 위험을 증가시킬 수 있다고 하지만 이러한 결과는 결정적이지 않으며 확실한 결론을 내리기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

 

또한 모든 종자유가 동일하게 만들어진 것은 아니라는 사실도 알아두는 것이 중요하며, 특정 유형의 종자유를 대량으로 섭취하면 이미 ASD가 발병할 위험이 높은 개인의 경우 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

예를 들어, 아마씨 오일에서 발견되는 오메가-3 지방산은 일부 연구에서 자폐증 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 반면, 다른 종자 오일에서 발견되는 포화 지방과 트랜스 지방은 잠재적으로 위험을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 ASD를 발병할 가족력이나 유전적 소인이 있는 개인은 모든 유형의 종자 오일 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 건강한 식단의 일부로 씨앗 오일을 섭취하는 것에는 많은 잠재적 이점이 있다는 점을 기억하세요.

예를 들어, 많은 종자유는 뇌 발달과 전반적인 건강에 중요한 오메가-3 지방산과 같은 필수 영양소를 제공합니다.

 

결론적으로 현재로선 씨앗 오일과 자폐증 사이의 직접적인 연관성을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만, 특정 유형의 씨앗 오일을 대량으로 섭취하는 데 따른 잠재적 위험을 염두에 두고 귀하 또는 자녀에게 가장 적합한 식단에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

자폐증에 도움이 되는 비타민/보충제는 무엇인가요?

식이 보충제는 식단 변화와 보충제 복용을 통해 자폐 증상에 매우 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.

식단을 개선하고 특정 보충제를 선택하면 자녀가 일상 생활의 어려움을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 섹션에서는 자폐 아동을 둔 가족이 가장 일반적으로 사용하는 건강 보충제에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

참고: 자녀에게 어떠한 유형의 보충제 복용을 시작하기 전에 반드시 소아과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

1. 비타민D
2. 옥시토신
3. 비타민 B-6 및 마그네슘
4. 멜라토닌
5. 설포라판(브로콜리 새싹 추출물)
6. DMG와 TMG
7. 비타민 C
8. 메틸비타민B-12
9. 오메가-3와 생선 기름
10. N-아세틸시스테인(NAC)
11. 소화 효소
12. 프로바이오틱스

설탕이 자폐증에 영향을 미칠 수 있는가?

자폐증이 있는 아이들은 과잉행동 증상을 보일 수 있으므로, 균형 잡힌 혈당 수치를 유지하기 위해 아이의 식단에서 설탕을 제거하는 것이 가장 좋습니다.

글루탐산나트륨(MSG)은 설탕과 비슷하지만 뇌를 과도하게 자극해 자녀가 과잉행동을 보이게 만들 수 있습니다.

자폐 아동을 둔 부모를 위한 9가지 다이어트 전략

아들과 딸이 더 다양한 건강한 음식을 먹는 데 익숙해지도록 돕기 위해 집에서 시도할 수 있는 9가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 매 식사마다 단백질, 과일이나 야채, 전분 식품과 함께 좋아하는 칩을 소량 제공하세요.
2. 식사 시간 일상을 검토하고 필요한 경우 조정하세요.
3. 아이가 즐거워하고 기대하는 음식을 만들어 보세요.
4. 자녀에게 하루의 식사 및 간식 시간을 보여주기 위해 서면 목록 및/또는 사진으로 시각적 일정을 도입하세요. 자녀의 방과 주방에 게시하여 언제 먹어야 하는지 자주 상기시켜주세요. 아이디어는 자녀에게 식사 전에 가능한 한 많은 준비 시간을 제공하는 것이며, 이는 음식 관련 불안을 관리하는 데 도움이 되는 추가 이점이 있습니다.
5. 아이가 배고픔을 참을 때까지 기다리게 하지 마세요. 대신, 선택한 일정에 맞춰 음식을 제공하세요. 예를 들어, 아침 식사는 오전 9시, 간식은 오후 12시, 점심 식사는 오후 2시, 다른 간식은 오후 4시 30분, 저녁 식사는 오후 6시입니다.
6. 아이가 음식을 먹는 것에 대한 불안을 없애고 긍정적인 사고방식을 유지하고 아이가 먹을 것이라고 믿으세요. 아이가 건강하게 먹는 데 성공한 모든 것을 축하하세요!
7. 나머지 가족이 먹는 것과 같은 음식을 아이에게 주세요. 아이가 거부할지라도요. 나머지 가족이 먹는 동안 아이가 식탁에 앉아 있는 것이 중요합니다.
8. 음식을 접시에 담아 가족끼리 먹는 스타일로 제공하고, 자녀가 스스로 음식을 담도록 하세요.
9. 식사 전에 아이에게 일어나서 움직이라고 요청해 보세요. 점프잭, 춤추기, 산책하기 등이 있습니다.

출처

https://www.crossrivertherapy.com/autism-food-list-and-diet

Optimal Food List For Autism + What Foods To Avoid