728x90 전체 글159 🥦 갭스 다이어트(GAPS Diet)란? 갭스 다이어트(GAPS, Gut and Psychology Syndrome Diet)는 장 건강과 정신 건강을 개선하기 위해 설계된 식이요법입니다. 이 다이어트는 영국 의사 나타샤 캠벨-맥브라이드(Natasha Campbell-McBride) 박사가 개발했으며, 주로 소화 문제, 자폐증, ADHD, 우울증, 만성 염증성 질환을 가진 사람들을 위해 고안되었습니다.🔹 갭스(GAPS) 다이어트의 원리🔸 "장 건강이 정신 건강과 연결되어 있다!"👉 장이 건강해야 뇌 기능도 정상적으로 작동할 수 있음👉 장 내벽을 치유하여 소화 기능, 면역력, 정신 건강 개선🔹 핵심 원칙✅ 장 건강을 해치는 음식 제거✅ 소화가 쉬운 자연 식품 섭취✅ 장내 유익균 증식 & 장벽 회복✅ 염증 감소이 식단은 장 투과성(Leak.. 2025. 3. 25. 🥑 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)란? 키토제닉 다이어트(이하 키토 다이어트)는 저탄수화물, 고지방, 적절한 단백질 섭취를 기반으로 하는 식단입니다. 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘려 몸을 '케토시스(Ketosis)' 상태로 만들어 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 핵심입니다.🔹 키토제닉 다이어트의 원리🔥 1. 케토시스(Ketosis) 상태란?탄수화물을 줄이면 우리 몸은 포도당 대신 지방을 분해하여 케톤(Ketone)이라는 에너지원을 생성합니다.✅ 탄수화물 ↓ → 인슐린 ↓ → 지방 분해 ↑ → 케톤 생성 ↑✅ 지방을 주 에너지원으로 사용하며, 체중 감량 & 체지방 감소 효과🔥 2. 일반 식단 vs 키토제닉 식단 비교영양소일반 식단 (%)키토제닉 식단 (%)탄수화물50~60%5~10%단백질15~20%20~25%지방20~.. 2025. 3. 25. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식(IF, Intermittent Fasting)은 일정한 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 제한된 시간 동안만 음식을 섭취하는 식이 방법입니다.이 방법은 체중 감량, 인슐린 민감도 개선, 노화 방지 등의 효과로 주목받고 있어요.🔹 간헐적 단식의 유형1️⃣ 16:8 방식 (가장 인기 있음)⏳ 방법: 16시간 공복 + 8시간 식사💡 예시:오전 11시~저녁 7시: 식사 가능저녁 7시~오전 11시: 공복 유지➡️ 특징: 가장 일반적이고 유지하기 쉬운 방식2️⃣ 5:2 방식⏳ 방법: 주 5일 정상 식사 + 주 2일(비연속적) 500~600kcal 섭취💡 예시:월~금: 정상 식사토, 일: 하루 500~600kcal 제한➡️ 특징: 일주일 중 이틀만 신경 쓰면 돼서 편리3️⃣ OMAD (One Mea.. 2025. 3. 25. 자폐증 바이오 마커(생체 지표) 비교연구 분자마커검토된 논문 중 25개에서 글루타티온이 평가되었습니다( 그림 3 ). 모든 측정은 주변적이었고 14개에는 관찰된 효과의 크기를 정량화하기에 충분한 세부 정보가 포함되었습니다( 그림 3D 및 3E , 온라인 보충 자료 의 표 S7 참조 ). 일반적으로 혈장에서 연구된 감소된 글루타티온의 감소( 표 1 )는 8개 사례 대조 코호트 중 7개에서 ASD 진단을 받은 어린이에게서 보고되었으며( 그림 3C ), 중앙값 Hedges' g*(이는 Cohen의 d와 동일) 샘플 크기 보정) -1.77( 그림 3D , 표 1 , 온라인 보충 자료 의 표 S7 참조 ). 이들 논문 중 4개에서는 ASD 사례에서 산화된 글루타티온의 상응하는 증가가 보고되었습니다( 그림 3D ). 글루타티온 결과는 심층적으로 조사된 모.. 2025. 3. 25. 자폐증 아이들의 발달, 자폐증상에 대해 이해하기 아이들이 어떻게 발달하는지 뇌에서는 어떠한 일들이 벌어지는지 자폐증을 가진 아이들은 어떻게 다른것인지, 부모님들이 자람이들을 어떻게 이해해야 하는지에 대하여 글을 써보고자합니다. 발달은 순차적인 단계를 거칩니다. 아기는 처음에는 누워있지만 커가면서 엎드리고 네발로 기고, 걷고, 뛰게됩니다. 감각기관도 아이가 커가면서 보고, 듣고, 느끼고 구분하는 것들이 확장되구요. 언어를 획득할 때에도 처음에는 부정확한 옹알이로 시작하여 점차 발음이 명확해집니다. 이러한 발달은 뇌에서 연결성이 점차 변하며(신경가소성) 이루어집니다. 감각기관 중 제일 많이 사용되는 시청각은 눈과 귀로 입력을 받지만 뇌에서 보정이 이루어지지 않으면 정확히 보고, 듣는 것이 어렵습니다. 위 그림을 보았을 때 여인이나 노파를 본다는 것은 .. 2025. 3. 25. 자폐증 아이들의 학습장애, 범불안장애 자폐증을 가지고 있는 아이들이 범불안장애와 학습장애를 더불어 가지고 있는 경우도 있다. 우리아이가 그렇다. 범불안장애는 불안장애의 한 종류로, 어떤 사건이나 활동에 대한 과도하고 통제하지 못하며 비이성적일 수도 있는 걱정을 말한다. 이러한 걱정은 일상생활에 지장을 준다. 학습 장애는 보통 혹은 그 이상의 지능을 가지고 있음에도 불구하고, 개인의 내적인 요인으로 인해 기본적인 학습 능력에 심한 어려움이 있는 상태이다. 자폐증과 더불어 불안증과 학습장애는 부모님들을 더욱 힘들고 지치게 하며, 특히 자폐증상이 심각할수록 이러한 장애들은 같이 찾아오곤 한다. 자폐증의 병리적 특성 중 하나는 감각처리이상이다. 상동행동이나 감각추구하는 것으로 감각이상이 있다는 것을 간접적으로 느끼지만 직접적으로 확인할 수도.. 2025. 3. 25. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 다음 728x90
